franczeska85

Witajcie Gwiadeczki!!!!

kilka osob prosilo mnie o przepis na omlet z tunczykiem,zdrowe,pozywne i szybkie sniadanie, oto i przepis:

OMLET Z TUNCZYKIEM

(porcja dla 2 osob)

60 gram otrebow owsianych

puszka tuńczyka w sosie wlasnym

garsc posiekanej cebuli

2 jajka

pieprz do smaku

1 lyzka musztardy(jesli ktos nie za bardzo lubi smak tuńczyka)

wszystko mieszamy dokladnie i obsmmazamy na lyzeczce oleju badz na suchej patelni,pychotka!!!!

dostalam zakaz cwiczen od lekarza,do czasu ustania bolu w dolych partiach brzucha,i do czasu wynikow ,zbudzilam sie we wczartek rano z potwornym bolem w dole brzucha,nie moglam usiasc,nie wspominajac juz o wizycie w toalecie,

w ciazy nie jestem,to pierwsze co sprawdzili :)))

dostalam tabletki przeciwbolowe i zakaz cwiczen jak juz wspomnialam,

karnet na zajecia fitness musialam mezowi oddac :))))

bo nie wierzy mi ze jak on bedzie w pracy to nie pojde chociazby na pilates czy joge,sama sobie nie wierze ;)))))
dzis juz bylo lepiej wiec wyjelam plyte shape'a z pilatesem,zrobilam nogi,w polowie rak sie zaciela i ani rusz,wiec wyjelam drugiegi shape'a-zgrabna pupa i smukle uda i zrobilam z niej cwiczenia pilates,do tego jeszcze abs z  Mel B......

i nie potrzebnie,bo znow mnie zaczelo bolec,robie przerwe na razie,dietke pilnuje,

choc jak cwiczen nie bedzie to 5 na wyjazd tez,ale trudno,

obiecalam sobie ze  zalicze areobik wodny kazdego wolnego od zwiedzania dnia i do tego bede 1.5 do 2 godzin dziennie plywac ;)))))))))

dzisiaj dostalam od kolezanki pesto,jej mama robie najlepsze na swiecie i jutro na obiad zrobie z makaronem ,mniam :))))

tyle u mnie skarby moje,

aha,mam jeszcze  pytanie czy moze ktoras zWas uzywala wibroaction,ten oryginalny?????

zastanawiam sie nad kupieniem,bo jest bardzo fajna oferta na gruponie ;))))

tzrymajcie sie dzielnie w swoich postanowieniach i dazeniach,trzymam mocno kciuki za Was!!!!!!

buziaki!!!!!!!!!!!

Witajcie Kochane!!!!

otóż i wczoraj i dzis taka oto aktywnosc:

wczoraj :zumba,10 min skakanki-1210 podskoków,Mel B-abs

dziś:zumba,10 min skakanki-1270 podskokow,abs ,nogi i cool down z Mel B

menu wczorajsze:

sniadanie1:kromka pumpernikla z plaserkiem szynki, zoltego sera,pomidorem i szczypiorkiem,kawa z mlekiem

sniadanie2:jablko ,jogurt

obiad:zupa pomidorowa z garstka brazowego makaronu

kolacja:2 grillowane skrzydelka,fasolka w sosie pomidorowym,biala herbata

menu dzisiejsze:

sniadanie1:musli z jogurtem,kawa z mlekiem

obiad:2 wieprzowe pulpeciki z marchewka i kasza manna,zapiekane w sosie pomidorowym,2 lyzki grzybkow marynowanych,2 lyzki kukurydzy

kolacja:musli z jogurtem,biala herbata

2 sniadanie dzis nie bylo,bo bylam na zumbie,potem cwiczenia w domu

waga poszla  w zapomnienie do 25 jak postanowione,

15 dni do wyjazdu i 3 tygodnie błogiego nic nierobienia

dziekuje za komentarze!!!!!

kolorowych snow!!!!!!

buziaki!!!!