nita89 czytalam lecz ta dieta nie dla mnie. 

a ja jestem na nie!!! Piłam białko i przez to nie mogłam schudnąć!!! Raz, że nie sycą te koktajle wcale (Olimp WPI, Trec WPI), druga sprawa, że byłam "napompowana", dieta 1200 kcal + 200 kcal z koktajli 2 x dziennie, w niczym mi to nie pomogło, ani grama nie schudłam, po 2 miesiącach dałam sobie spokój i trochę mnie ubyło; odpowiednia dieta wystarczy, odżywki są dla osób zaawansowanych- zawodowców, aby mogli już ukształtowane ciało dopracować w szczegółach, już nie raz na tym forum były artykuły na ten temat, ale widać nie każdy miał okazję czytać;
popatrzcie sobie na Suzannę z bodyrock.tv, ona ma super wyrzeźbione ciało a nie spożywa żadnych odżywek! Da się? Da się, marketing wpycha teraz to, co niechodliwe i podciąga pod odchudzanie; jak najmniej chemii, jak najwiecej produktów roślinnych w postaci surowej z błonnikiem i witaminami= oczyszczanie organizmu (krwi i jelita grubego), sytość, naładowanie wit. i mikroelementami;

Szkoda kasy na białko, naprawdę

Poza tym słyszałam wypowiedzi min. Bogdana Szczotki- czołowego polskiego kulturysty a obecnie trenera polskiej kadry- powiedział dokładnie to samo, że bez odżywek prawidłową dietąmożna zdziałać naprawdę b.dużo, odżywki i suplementy nie gwarantują ani idealnego ciała, ani przyspieszenia efektów, dieta + trening , regularność + konsekwencja = klucz do sukcesu

> a ja jestem na nie!!! Piłam białko i przez to nie
> mogłam schudnąć!!! Raz, że nie sycą te koktajle
> wcale (Olimp WPI, Trec WPI), druga sprawa, że
> byłam "napompowana", dieta 1200 kcal + 200 kcal z
> koktajli 2 x dziennie, w niczym mi to nie pomogło,
> ani grama nie schudłam, po 2 miesiącach dałam
> sobie spokój i trochę mnie ubyło; odpowiednia
> dieta wystarczy, odżywki są dla osób
> zaawansowanych- zawodowców, aby mogli już
> ukształtowane ciało dopracować w szczegółach, już
> nie raz na tym forum były artykuły na ten temat,
> ale widać nie każdy miał okazję czytać;popatrzcie
> sobie na Suzannę z bodyrock.tv, ona ma super
> wyrzeźbione ciało a nie spożywa żadnych odżywek!
> Da się? Da się, marketing wpycha teraz to, co
> niechodliwe i podciąga pod odchudzanie; jak
> najmniej chemii, jak najwiecej produktów
> roślinnych w postaci surowej z błonnikiem i
> witaminami= oczyszczanie organizmu (krwi i jelita
> grubego), sytość, naładowanie wit. i
> mikroelementami;Szkoda kasy na białko,
> naprawdęPoza tym słyszałam wypowiedzi min. Bogdana
> Szczotki- czołowego polskiego kulturysty a obecnie
> trenera polskiej kadry- powiedział dokładnie to
> samo, że bez odżywek prawidłową dietąmożna
> zdziałać naprawdę b.dużo, odżywki i suplementy nie
> gwarantują ani idealnego ciała, ani przyspieszenia
> efektów, dieta + trening , regularność +

> konsekwencja = klucz do sukcesu

Białko jest niezwykle ważne dla osób ćwiczących. Nie mówimy tutaj o kulturystach, którzy spożywają białka w postaci odżywek w wysokości 200-400 gram dziennie. Wiadomym jest, iż nadmiar do niczego się nie przyczyni. Dawkowanie jest ustalone również do rodzaju aktywności, jej intensywności. 

Były swego czasu przeprowadzone bardzo ciekawe badania, potwierdzające, iż u kobiet, które ćwiczyły systematycznie w programach utraty masy ciała, połączone z treningiem siłowym traciły szybciej tkankę tłuszczową, aniżeli te, które przyjmowały niewielkie ilość białka. Co ważne, ogromny procent traconej tkanki tłuszczowej pochodził z okolic brzucha. 

Przyjmowanie dużych ilości białka przy niewielkiej aktywności fzycznej, rzeczywiście może spowodować, że nie będzie się traciło na wadze. Nie wiem więc na jakiej podtstawie twierdzi Pani, iż przez przyjmowanie białka, nie chudła Pani. Zresztą na uwagę zasługuje raczej fakt 1200 kalorii....

witam,

 

to ja pisalam, ze pije codziennie 2 koktajle proteinowe

 

kupuje te z firmy activlab - whey protein 80. ale nalezy dodac, ze oprocz tych koktajli przestrzegam zbilansowanej diety (z przewaga bialek), ograniczam jedynie tluszcze (jem je glownie w postaci oliwy z oliwek jako dodatek do salatek) oraz chodze na aeroby 3 razy w tygodniu.

 

zauwazylam, ze nie chodze glodna. dziennie jem 5 posilkow, z czego dwa to koktajle proteinowe (na drugie sniadanie i przed treningiem lub jako podwieczorek). najwieksza porcje weglowodanow spozywam na sniadanie, ale w ogole nie jem pieczywa. oprocz tego odstawilam ziemniaki i makarony. czasami jem ryz lub kasze. i nie zapominam o min. 2 litrach wody dziennie.

 

pozdrawiam

w tamtym roku bylam na diecie proteinowej dukana i w miesiac schudlam 6kg - chodzilam wtedy do klubu nawet czesciej niz teraz i efekty byly super. i nie chodzi tu jedynie o zrzucone kilogramy, ale o ubytek w centymetrach oraz o wyglad skory-stala sie bardziej elastyczna, gladka i jedrna.

 

Sebastian25 co moglabym ulepszyc w swojej diecie lub cwiczeniach, aby byly jeszcze bardziej efektywne? ile gram bialka powinnam spozywac dziennie? waze 83kg. poki co pije 2 koktajle=lacznie 48g bialka a poza tym moja dieta dostarcza jakies 40-60g bialka. czyli razem jakies 88-108g dziennie.

 

a ja piję białko firmy MATRIX  raz dziennie i mnie niesamowicie zapycha więc to na plus a kolejny plus to ze szybciej chudnę bo koncówka kg jest bardzo oporna

nie ma mozliwosci aby pijac koktajle bialkowe zbudowac mase!!!!jest to mozliwe jedynie jesli polaczy sie spozywanie bialka i jednoczesnie duuuzej ilosci weglowodanow i odpowiednich cwiczen..bialko nie powoduje wzrostu miesni samo w sobie!!!!

Spożywając białko się chudnie, ale warunkiem jest aktywność fizyczna. Samo zapychanie się białkiem nie da takich efektów jak przy równoczesnym wprowadzeniu regularnych ćwiczeń. Warto też przestrzegać odpowiedniej pory. Polecam sportowe fora również - kopalnia wiedzy nt. odżywek białkowych.

Poza tym pisanie, że osobowości związane z kulturystyką badź o pięknej i wyrzeźbionej sylwetce nie używają "wspomagaczy" jest totalną bzdurą

Białko jest nam bardzo potrzebne ale zgodzę się z grian, że jesteśmy w stanie odpowiednią dietą zapewnić sobie jego właściwą podaż. Świetnym (i tanim) źródłem białka jest twaróg. Trzeba też pamiętać, że w jednym posiłku organizm jest w stanie przyswoić od 20 do 40 gram białka. 

Białko stosowane jako wspomagacz odchudzania powinno mieć jego wysoką zawartość  - od 80% wzwyż. Ja czasem pijam białko Olimpu, choć mnie jakoś nie zniewala smakiem  Ostrowia, wg mojego rozeznania, dośc kaloryczna jest.

BIAŁKA NIE ROZRABIA SIĘ Z MLEKIEM ANI JOGURTEM!