Witam, mam pytanie. Od jakiegoś czasu wykonuje serie różnych ćwiczeń na brzuch i teraz rodzi się kilka pytań.

1. Czas na ćwiczenia mam tylko w godzinach popołudniowych/wieczornych gdyż rano jestem w szkole posiłki przypadają mi po 16 i 19 (o 19 jest ostatni + ok.21 pije kakao) i teraz pytanie.. Czy brzuch lepiej robić ok. 18 przed ostatnim posiłkiem czy po nim?

2. Jeżeli zdecyduje się na 1 opcje co zjeść bezpośrednio po treningu, żeby nie utracić efektu?

Hej. Z tego co słyszałam to ogólnie po ćwiczeniach powinno się zjesc lekkostrawny posiłek. Tak samo z porannymi ćwiczeniami np. bieganiem, zaleca się bieganie przed sniadaniem. Ja akurat ćwiczę z Mel B http://urodaizdrowie.pl/cwiczenia-na-smukle-uda  (wykonuje te ćwiczenia). Po tym filmiku jest 10 minutowy trening brzucha polecam http://www.youtube.com/watch?v=2vqhhaYkDiI&feature=player_embedded.

Także polecam jogurcik :)

ja po prostu cwicze kiedy mam czas i ochote Jestem na 5dniu A6w wiec na razie nie jest to jakis forsowny trening zebym zwracała uwage na posiłki przed i po

Ja robię mój zestaw ćwiczeń ( w okresie szkolnym) pomiędzy 21-24 jakoś wcześniej nie mam na to czasu. Kolację jem w przedziale 17.30-20 (tak wiem duża rozbieżność), więc często jest to 2-3 po kolacji. Polecam ćw po kolacji ,ale w jakimś odstępie czasu by, nie robić ich od razu po jedzeniu.