Ciekawostki: Jesteś w okresie menopauzy? Ćwicz jogę!

Joga harmonizuje ciało i umysł. Jak pokazują badania może być również pomocna przy łagodzeniu dolegliwości związanych z klimakterium takich jak bezsenność.

W celu zbadania wpływu jogi na organizm kobiet, poproszono 44 panie o pomoc. Podzielono je na 3 grupy. 15 kobiet nie wprowadzało ćwiczeń, kolejne 15 brało udział w zajęciach jogi 2 razy w tygodniu, a 14 miało trening rozciągający (streching) z terapeutą. W czasie sesji jogi wprowadzano rozciąganie oraz techniki oddechowe.

Przed i po badaniu, kobiety wypełniały kwestionariusz oceniający występujące u nich objawy menopauzy jak nocne poty, niepokój, drażliwość, problemy ze snem. Zastosowano skalę określającą poziom dolegliwości. Od 0-18 oznaczano jako łagodne objawy, 19-35 umiarkowane, a > 35 ciężkie.

Po 4 miesiącach badań, kobiety z grupy ćwiczącej jogę zgłaszały mniej problemów związanych z okresem okołomenopauzalnym. Ich średnia wyników z kwestionariuszy wynosiła 12,4, podczas gdy kobiet niećwiczących 19,9.

W przypadku bezsenności skala wynosiła od 0-28, gdzie 28 oznaczało całkowity brak snu. U kobiet stosujących jogę odnotowano wynik 9,7, a u nieruszających się 13,7. Nie zauważono jednak wyraźnych różnic miedzy kobietami rozciągającymi się, a ćwiczącymi jogę.

Źródło: Reuters